Wanneer moet je schuilen voor de zon?

Ben jij je bewust van de impact die de zon op je huid kan hebben? Veel mensen genieten graag van de warmte en het licht. Maar het is belangrijk om te weten hoe en wanneer je bescherming nodig hebt. In dit artikel lees je wanneer je moet schuilen voor de zon. Ook krijg je tips om veilig van de zon te genieten. Bescherm je huid, vermijd langdurige blootstelling tijdens de piekuren en zorg voor de juiste voorzorgsmaatregelen.

De kracht van de zon en UV-straling

Zonlicht zorgt voor warmte en licht, maar het zendt ook UV-straling uit. Deze onzichtbare stralen kunnen diep in je huid doordringen. Er bestaan twee hoofdtypen UV-straling: UVA en UVB. UVA-stralen zijn vooral verantwoordelijk voor huidveroudering en kunnen door glas heen komen. UVB-stralen zijn sterker en kunnen zonnebrand veroorzaken. Beide soorten verhogen je risico op huidkanker. Bescherm jezelf door tussen 11.00 en 15.00 uur de schaduw op te zoeken. Vooral als de zon het sterkst is. Denk ook aan zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor die zowel tegen UVA als UVB beschermt. Door je bewust te zijn van deze straling kun je huidschade beperken en toch genieten van zonnige dagen.

Optimale tijden om te schuilen

Wist je dat de zon niet altijd je vriend is? Vooral tussen 11.00 en 15.00 uur loop je het grootste risico op huidschade. Dan is namelijk de UV-index het hoogst is, loop je het grootste risico op huidschade. Het is slim om deze uren te vermijden of de schaduw op te zoeken. Zelfs op bewolkte dagen kan UV-straling je huid bereiken dus  onderschat het effect niet. Plan buitenactiviteiten in de vroege ochtend of late namiddag. Dan geniet je van het buiten zijn zonder de schadelijke effecten van de zon. Door deze tijden aan te houden, houd je jouw huid gezond en verklein je de kans op zonnebrand.

Beschermende maatregelen tegen de zon

Zonnebrandcrème is een must, maar wist je dat ook de juiste kleding veel bescherming kan bieden? Draag shirts met lange mouwen, een broek en een brede hoed als je lang buiten bent. Ook is het slim om te investeren in goede zonwering voor thuis. Shutters kopen biedt bijvoorbeeld een uitstekende manier om het zonlicht te filteren en je huis koel te houden. Vergeet niet om elke twee uur zonnebrandcrème opnieuw aan te brengen. Vooral als je zwemt of zweet. Zo blijf je veilig onder de zon en vermijd je de negatieve effecten van UV-straling.

Waarom hydratatie belangrijk is

Naast weten wanneer je zonnebrandcrème aan moet brengen is goede hydratatie ook onmisbaar als je tijd in de zon doorbrengt. Zon en warmte verhogen je behoefte aan vocht omdat je meer zweet. Zorg dat je altijd een fles water bij je hebt, vooral op hete dagen. Drink regelmatig kleine hoeveelheden. Dit helpt je lichaam koel te blijven en vermindert het risico op uitdroging. Vermijd alcohol en cafeïne want deze kunnen je juist uitdrogen. Kies liever voor water, vruchtensappen of sportdranken die elektrolyten bevatten. Zo blijf je gehydrateerd en geniet je veiliger van de zon.

Wanneer medische hulp zoeken?

Let goed op de signalen die je lichaam geeft na een dag in de zon. Symptomen zoals extreme dorst, hoofdpijn, duizeligheid of verwardheid wijzen mogelijk op een zonnesteek. Bij dergelijke tekenen is het belangrijk direct de schaduw op te zoeken, te hydrateren. En wanneer het nodig is, ook medische hulp in te schakelen. Bij ernstige zonnebrand in de vorm van blaren op je huid, moet je ook professionele hulp zoeken. Zulke symptomen zijn tekenen dat je huid ernstig beschadigd is. Voorzichtigheid helpt ernstige gezondheidsproblemen door de zon te voorkomen. Bij deze symptomen moet je ook dringend schuilen voor de zon. Hierbij kan het ook handig zijn om te weten wanneer je je zorgverzekering aan moet passen.

Nu weet je wanneer je moet schuilen voor de zon en waarom. Je kent de risico’s van te lang in te sterke zon te zitten en je weet hoe je de risico’s kan minimaliseren. Ook weet je waarom hydratatie belangrijk is en wat het ermee heeft te maken. Vergeet niet om ook te genieten in de zon, maar doe dit verstandig en bouw het langzaam op.